【ノルディックウォーキングとは】
クロスカントリースキーの選手たちが、夏の間の体力維持・強化トレーニングとして行なっていた「スキーウォーク」を、ポールを使った簡単な歩行運動として紹介されたのが「ノルディックウォーキング」
フィンランドでの発表後、たちまち誰でもできる運動として広まり、現在ではドイツ、オーストリアなどヨーロッパを中心に人気が高まっています。季節を問わず誰でも簡単に始められ、しかも5分～10分の運動でエクササイズ効果を実感。専用のポールを使用するウォーキングは、効果的な“有酸素運動”として、下半身だけでなく腕、上半身の筋肉などの全身を使うエクササイズになります。
ノルディックウォーキングのメリット
○ 90％の筋肉を使う全身運動
カラダ全体の90％の筋肉を動かし、１時間あたり４００kcal(通常のウォーキング/280kcal）を
燃焼する全身運動です。
○ 膝や腰などの負担を軽減
ポール使用での膝や腰への負担を5㎏/歩 軽減、正しい姿勢での歩行だと8㎏/歩 まで
負担を軽減できます。
○ 手術後のリハビリにも効果的
ウォーキングでの負担が軽い為、関節の手術後や一般的な手術後のリハビリにも効果的な
エクササイズです。
○ 正しい歩行姿勢に
ポールを使って歩くことで姿勢が正されます。ポールを使わない日常の姿勢も正しく美しく
なります。
○ 長時間の歩行もラクラク
足首、膝、腰、アキレス腱など下半身にかかる負担を軽減し、長い距離の歩行が可能
になります。
○ ダイエット効果
全身の90％の筋肉を使うことはもちろん、ポールを使うことで背中の筋肉をしっかり
使い、褐色脂肪細胞を活性化します。脂肪燃焼のエクササイズとしても最適です。
私たちAnelloは、ノルディックウォーキングを通して自然を感じ、カラダを動かすことの楽しさを得て頂く、
１つのツールとして活用しています。ポールを使うことでのメリットが日常生活で活かされ、
より充実した日々になることを願っています。
【料金】
◆マンtoマン(１時間） 3300円
◆ミニグループ(１時間）
２人 6000円（3000円/人）
３人 9000円（3000円/人）
レンタルポール 550円/回
場所 堀川遊歩道周辺・鴨川周辺など
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